Примерное меню на неделю

Конечно, учитывая ваш диагноз, важно следить за количеством потребляемых углеводов.

Вот примерное меню на неделю (приблизительное количество продуктов в граммах):

День 1:

Завтрак: Омлет из двух яиц (100 г), овсянка на воде (50 г), зеленый чай.

Обед: Гречка (100 г), куриное филе (100 г), свежий огурец (100 г).

Ужин: Творог 2% (100 г), яблоко.

День 2:

Завтрак: Йогурт нежирный (100 г), тост из цельнозернового хлеба (30 г), зеленый чай.

Обед: Рыба запеченная (100 г), квашенная капуста (100 г), овощной салат.

Ужин: Куриный бульон (250 мл), отварной брокколи (100 г).

День 3:

Завтрак: Кефир нежирный (200 мл), яблоко.

Обед: Говяжий стейк (100 г), зеленый горошек (100 г), свежий помидор (100 г).

Ужин: Печеная курица (100 г), салат из свежих овощей.

День 4:

Завтрак: Омлет с овощами (100 г), нежирный йогурт (100 г).

Обед: Плов с овощами (100 г), свежий огурец (100 г).

Ужин: Творог 2% (100 г), яблоко.

День 5:

Завтрак: Омлет с помидорами (100 г), цельнозерновая лепешка (30 г), зеленый чай.

Обед: Куриная грудка (100 г), тушеная капуста (100 г).

Ужин: Рыба запеченная (100 г), овощной салат.

День 6:

Завтрак: Творог нежирный (100 г), яблоко.

Обед: Гречка с овощами (100 г), свежий огурец (100 г).

Ужин: Куриное филе (100 г), отварной брокколи (100 г).

День 7:

Завтрак: Омлет из двух яиц (100 г), цельнозерновая лепешка (30 г), зеленый чай.

Обед: Рыба запеченная (100 г), овощной салат.

Ужин: Творог 2% (100 г), яблоко.

Общая сумма углеводов в каждом блюде поможет вам соблюдать суточную норму. Пожалуйста, обратитесь к врачу или диетологу перед началом нового рациона питания.

Обновлено: 23.10.2024 — 19:48

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *