Тыква – это невероятно полезный и питательный овощ, который можно использовать в разнообразных диетических рецептах. Добавив к ней несколько ароматных специй, можно создать восхитительное диетическое блюдо, которое я хочу вам предложить.
Начните с подготовки всех необходимых ингредиентов.
Очистите тыкву от грязи, нарежьте ее небольшими кубиками.
Очистите чеснок, промойте его и тщательно нарежьте. Затем смешайте чеснок с тыквой, добавьте семечки, тмин и оливковое масло. Все хорошо перемешайте и приправьте солью по вкусу.
Переложите смесь в форму для запекания. Запекайте в духовке в течение 30-35 минут при температуре 200 градусов.
Ваше блюдо готово! Украсьте его свежими пряными травами и подавайте к столу!
СОСТАВ / ИНГРЕДИЕНТЫ
Тыква500 грамм
Чеснок1-2 зубчиков
Семечки подсолнечника1 ст. ложка
или тыквенные, очищенные
Соль по вкусу
Масло оливковое1-2 ст. ложек
Тмин 1 чайная ложка
КАЛОРИЙНОСТЬ
Калорийность 98 ккал
Белки 8 г
Жиры 6 г
Углеводы 3 г